朝ごはんをグラノーラにするメリット｜おすすめ商品も3つ厳選紹介｜朝食｜フルグラ

あなたは、朝食は食べる派？食べない派？

科学的には、朝食は食べた方が1日を元気に過ごせるということがわかっています。

参考記事：https://news.1242.com/article/175212

しかし、1日の最初で元気を出すために朝食を食べることは、

・ダイエットに悪影響（太ってしまう）

・時間が無い

などのデメリットがあると思います。

そこで超おすすめなのが、

『グラノーラを朝食にする』という選択肢です。

今回の記事では

・朝ごはんにグラノーラを食べるメリット

・グラノーラのデメリット

・おすすめのグラノーラ商品は？？

を中心に進めていきます。

下でも紹介する食物繊維に加え、体内で作られることのない栄養素であるミネラルを摂る事ができます。具体的にはカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などです。

現代人に不足しがちなミネラル。

不足すると貧血になったり、浮腫みやすくなったりしますが、グラノーラはその解決法として一役買ってくれるでしょう。

必要なのは、グラノーラと、牛乳と、スプーンと、器と、5分の時間だけです。

さっと食べて、さっと元気を出せる。

その5分だけで、1日の生産性をあげることができるのです。

思ったよりも時間がかからないので、まずは試してみることをおすすめします！

食物繊維が豊富なことで、腸内環境がよく整います。

・便秘の予防・解消

・免疫力UP

・基礎代謝UP

・血糖値の急上昇を予防

・中性脂肪の抑止

その影響で、こんなメリットがあるんです。

またグラノーラは非常に噛みごたえが良く、満腹感を手軽に味わう事ができます。

ドカ食い防止につながるので、食べすぎて太ってしうことはないはずです。

グラノーラは腹持ちがかなり良いです。

カルビーが勧める50gの摂取で、約230kcalを摂れます。

加えてよく噛むので満腹感もあり、お昼ご飯まで空腹に悩まされる事なくしっかりと元気になる事ができます！

主なデメリットは、

・足りない栄養素もある

・糖分が多い

この二つでしょうか。

足りない栄養素は主に脂質、ビタミンCなど。

しかしこれは他の食事で十分賄えるものなので、心配はいらないかと思います。

一方、糖分が多いことは要注意です。

カルビーのフルグラなら50g（一食分）で砂糖小さじ二杯分。

少し多いですよね。

しかし健康に影響が出るレベルではございません。食べ過ぎは御用心。

下のおすすめ商品では「糖質カット」のものも多くあるので、気になる方はそちらをおすすめします！

堂々のおすすめ第一位は、ケロッグの「フルーツグラノーラ 朝摘みいちご」！！

基本のグラノーラ＋たっぷりのいちごやレーズンで栄養素プラスが嬉しい定番商品です。

お安いのでコスパも最強。

糖質が気になってしまう方に超おすすめのグラノーラ！

定番商品らしく果物やナッツも入ったままで、糖質が25％カットの優れものです。

味もその分優しめなので、自然の味が好きな方にもおすすめです！

普通のフルグラに飽きてきた…という方におすすめ！

しっかりチョコの味がし、牛乳との相性がとにかく抜群。

大きなアーモンドも入っているので食べ応えも最高です！

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